Exercices tonifiants simples et rapides pour tous les jours

Publié le 15 mai 2018 11:42

Il est parfois difficile de faire plusieurs séances de sport par semaine, voici donc quelques petits exercices simples à réaliser tous les jours :

Tonifiez votre fessier : Allongée sur le dos, pliez vos genoux et soulevez vos fesses. Descendez et remontez jusqu’à ce que cela vous chauffe.

Gommez la culotte de cheval et dynamisez vos abdos : Toujours dans la même position, levez une jambe et réalisez de mini cercles dans l’air. A réaliser avec chaque jambe jusqu’à ce que cela chauffe.

Fuselez vos cuisses : Assise, le dos droit, placez un coussin entre vos cuisses. Serrez et relâchez vos cuisses en alternant les mouvements lents et plus rapides.