Comment affiner ses bras ?

Publié le 15 mai 2018 11:42

Pour affiner ses bras de manière efficace et simple, voici deux petits exercices aisés à réaliser à tout moment de la journée sans matériel :

La réalisation de cercles : Debout, les jambes légèrement écartées, tenez-vous droite et tendez vos bras à hauteur des épaules vers l’extérieur. Orientez vos paumes vers le sol, puis réalisez de petits cercles avec vos bras pendant 5 séries de 30 secondes.

La réalisation de pompes verticales : Debout face à un mur, tendez les bras devant vous dans l’axe des épaules. Posez les paumes sur le mur et écartez les jambes à largeur des épaules. Faites ensuite des pompes contre le mur de 4 séries de 10 mouvements.