Défi squat : 30 jours pour des fesses sculptées

Voici un programme tellement simple à suivre et efficace que vous n'aurez pas d'excuses pour ne pas relever le défi ! On n'a pas trouvé mieux que les squats pour travailler les cuisses et les fessiers, alors suivez ce défi pendant 30 jours et vous verrez vite la différence.

• Jour 1 : 50 squats
• Jour 2 : 55 squats
• Jour 3 : 60 squats
• Jour 4 : REPOS
• Jour 5 : 70 squats
• Jour 6 : 75 squats
• Jour 7 : 80 squats
• Jour 8 : REPOS
• Jour 9 : 100 squats
• Jour 10 : 105 squats
• Jour 11 : 110 squats
• Jour 12 : REPOS
• Jour 13 : 130 squats
• Jour 14 : 135 squats
• Jour 15 : 140 squats
• Jour 16 : REPOS
• Jour 17 : 150 squats
• Jour 18 : 155 squats
• Jour 19 : 160 squats
• Jour 20 : REPOS
• Jour 21 : 180 squats
• Jour 22 : 185 squats
• Jour 23 : 190 squats
• Jour 24 : REPOS
• Jour 25 : 220 squats
• Jour 26 : 225 squats
• Jour 27 : 230 squats
• Jour 28 : REPOS
• Jour 29 : 240 squats
• Jour 30 : 250 squats

Bon courage !